Trong những ngày dâu rụng, nhiều chị em cảm thấy đau bụng, mệt mỏi rất khó chịu, chỉ muốn nằm yên để có cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, nằm như thế nào để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe của chị em? Thông tin về tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh sau đây, có thể rất hữu ích với phái nữ.
Xem thêm: Rụng dâu là gì?
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Nằm nghiêng, co người
Đây là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Nguyên nhân vì tư thế nằm như thế này sẽ giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, giảm đau bụng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, có giấc ngủ sâu hơn.
Nằm ngửa, kê gối dưới chân
Đây cũng là tư thế ngủ đem đến sự thoải mái, dễ chịu trong kỳ kinh. Nằm ngửa khi ngủ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng dưới ngày “đèn đỏ”. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối giữ cho cột sống của bạn thấp hơn,giúp đem đến cho bạn sự thoải mái, giúp phần cột sống bớt nhức mỏi, hạn chế cơn đau.
Tránh tư thế nằm sấp
Chị em thường chọn tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh, tránh bị ra quần, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ rất có hại.
Khi bạn nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống; thêm vào đó, tư thế này còn không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và sẽ làm ảnh hưởng đến tư thế đi đứng; gây ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, nhất là với những bạn gái tuổi dậy thì; đè lên các dây chằng ở ngực tạo áp lực lên tử cung vì thế mà sẽ làm cho cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng; làm cản trở lưu thông máu… Tư thế ngủ này cần tuyệt đối tránh đặc biệt là khi đang bị đau bụng kinh.
Đọc thêm: Nên ăn gì trong những ngày rụng dâu?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét