Con gái tới tháng nên uống gì?

Bên cạnh câu hỏi tới tháng nên ăn gì thì đồ uống cũng có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe và tinh thần chị em phụ nữ trong chu kỳ nguyệt san. Cùng Diệu Linh tìm hiểu về các loại đồ uống gì nên uống khi tới tháng nhé.

Nước uống gì nên dùng khi tới tháng

Để cải thiện những triệu chứng khó chịu khi đến ngày rụng dâu, các bạn nên tăng cường các loại đồ uống sau đây:

Dành cho bạn nào chưa biết rụng dâu là gì

Rụng dâu là chu kì kinh nguyệt hàng tháng của nữ giới (hay còn gọi là tới tháng, tới mùa, ngày đèn đỏ). Chu kì kinh nguyệt là những thay đổi sinh lý được lặp đi lặp lại trong cơ thể của người phụ nữ dưới sự điều khiển của hoocmon sinh dục và chu kỳ kinh nguyệt xảy ra là hiện tượng sinh lí cần thiết cho sự sinh sản.

Nước lọc

Câu nói “70% trọng lượng cơ thể là nước” cho thấy vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể, đặc biệt trong những ngày đèn đỏ. Việc bổ sung nước đầy đủ luôn là yêu cầu đầu tiên khi tới tháng, giúp cơ thể giữ nước và giảm được hiện tượng đầy hơi, đau nhức. 

Lưu ý:

Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể khi đến tháng.

Cần phải uống nước thường xuyên nhưng không nên uống quá nhiều nước 1 lần.

Sữa đậu nành

Chúng ta vẫn biết đậu nành rất tốt cho nội tiết tố nữ. Khoa học đã chứng minh trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn hợp chất isoflavone giúp cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Đồng thời, phytoestrogen trong đậu nành là một loại estrogen thực vật có cơ chế hoạt động gần giống với estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Do vậy, một cốc sữa đậu nành ấm mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt, giảm thiểu các cơn đau bụng kinh khó chịu. 

Lưu ý: Lạm dụng quá nhiều đậu nành sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ không tốt.

Sữa ấm

Sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho mọi độ tuổi. Với chị em chúng mình, uống sữa trong ngày dâu sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Từ đó, cơ thể mới có khả năng chống lại những căng thẳng, mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết gây ra.

Lưu ý: Chỉ nên uống sữa ấm để giữ cho bụng dạ ổn định. Sữa lạnh sẽ làm tăng hiện tượng co thắt tử cung do có tính hàn. 

Trà gừng

Như đã nói ở phần thực phẩm, gừng là một loại gia vị có tác dụng làm dịu các cơn buồn nôn  hay đau bụng kinh. Ngoài việc sử dụng gừng trong chế biến món ăn, các bạn còn có thể biến tấu làm món trà gừng cực kỳ hấp dẫn. Uống trà gừng mỗi ngày không chỉ giúp lưu thông máu huyết mà còn tăng sức đề kháng cho chị em trong những ngày “khó ở”. 

Mình thường cho 5-6 lát gừng mỏng vào 1 cốc nước sôi, sau 3 phút cho thêm chút mật ong và thưởng thức. Cách làm này đơn giản mà lại không tốn nhiều thời gian. 

Lưu ý: Sử dụng không quá 400gr gừng mỗi ngày để tránh hiện tượng nóng trong, mụn nhọt. 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thanh tao, tinh tế trong văn hóa thưởng trà của người Việt mà còn có rất nhiều tác dụng đối với chị em phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Theo nhiều nghiên cứu, trà hoa cúc có tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ não, chữa suy nhược thần kinh. Do vậy, sử dụng một tách trà mỗi ngày sẽ giúp làn da chị em được giữ ẩm và nuôi dưỡng sâu bên trong. Hoạt chất chamomile có trong hoa cúc còn có khả năng xoa dịu các dây thần kinh, giảm cảm giác bồn chồn, bất an, đưa bạn vào trạng thái thư giãn cần thiết. 

Lời kết

Rõ ràng những ngày đèn đỏ luôn là một cửa ải đầy thử thách với lòng kiên nhẫn của con gái. Tuy nhiên, như các bạn thấy đấy, chỉ cần để ý một chút trong cách ăn uống hàng ngày thôi là chúng mình đã có thể tự cải thiện sức khỏe và tâm trạng lên rất nhiều. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết cuối tháng nên uống gì của mình sẽ giúp ích được nhiều bạn đang còn loay hoay khó chịu vì đau bụng kinh mỗi khi tới tháng.